PODSUMOWANIE PAZDZIERNIK 2019

PODSUMOWANIE PAŹDZIERNIK 2019

Październik, niesamowita ciepła jesień. Powróciłem z bardzo dobrym efektem do realizacji moich kursów on-line. Pierwsza część jest już na ukończeniu. Myślę iż w kolejnym miesiącu ją zakończę i przejdę do kolejnej.

Zgodnie z harmonogramem nurkuję na basenie. Doskonalę tam m.in. moją pływalność oraz technikę poruszania się w wodzie. Generalnie chodzi o maksymalizacji efektu przy minimalizacji zużycia energii i powietrza. W kolejnym sezonie nurkowym planuję zrobić kursy PADI Emergency First Response i PADI Rescue Diver oraz jeżeli uzbieram odpowiednie środki na sprzęt PADI Dry Suit Diver.

Do końca roku pozostały już tylko 2 miesiące. Niesamowite jak ten czas leci, a dodatkowo ile udało się już zrealizować. Podsumowanie budzi refleksje iż wraz ze wzrostem zrealizowanych poszczególnych celów rośnie apetyt na więcej.

Moje trzy poziomy:

WAGA

Poziom 2: Ważę 92KG – Cel: 2019

Trenuję systematyczne. Do tego doszła fizjoterapia. Konieczne stało się poukładanie ciała w celu zwiększenia efektu. Waga ponownie spada 🙂

Inspiracja: JA na studiach,

POMPKI

Poziom 3:Potrafię zrobić 50 pompek – Cel: 2021

Wracam do formy i ilość pompek się zwiększa. Krok po kroku ilość pompek się zwiększa. Doprecyzowując chodzi o swobodne wykonanie założonego celu.

Inspiracja: Arnold Schwarzenegger – https://youtu.be/pNcc4K7t9HE

PODCIĄGNIĘCIA

Poziom 1: Potrafię podciągnąć się 5 razy – Cel: 2019

Działam. Efekty są niezadowalające, a wynikają z braku systematyczności. Ruszam z akcją na treningach jakie mam w tygodniu.

Inspiracja: Arnold Schwarzenegger – https://youtu.be/pNcc4K7t9HE

BIEGAM

Poziom 1: Biegam codziennie 2 km – Cel: 2019

Dalej biegam 2x w tygodniu na bieżni. Zwiększyłem tempo i czas treningu. Wracam do formy.

Inspiracja: Mirek Burnejko – https://trzypoziomy.pl/

ROWER

Poziom 1: Jeżdżę rowerem tygodniowo 10km – Cel: 2019

Udało mi się kilka razy zrealizować ten cel, ale nie jestem zadowolony z systematyczności jego wykonywania. Także działam.

Inspiracja: JA na studiach,

PŁYWAM – NURKUJĘ

Poziom 2: Przepływam w tygodniu 25 basenów – Cel: 2019

Wróciłem do pływania. Na tą chwilę raz w tygodniu. Odbudowuj formę. Na tą chwilę przepływam 18 basenów w 30 min jakie mam dla siebie na basenie. Krok po kroku ta ilość się zwiększa. Oczywiście jak nurkuję to przepływam spokojnie tą ilość, ale chodzi mi bardziej o to aby ten cel był zrealizowany w ramach normalnego pływania.

Inspiracja: Michael Fred Phelps https://youtu.be/mcHdmc-s7FM

NURKUJĘ

Poziom 2: Nurkuję z synem 3x w roku – Cel: 2021

Mam już kolejne plany odnośnie kursów nurkowych jak i samego nurkowania. Tak jak pisałem kursy PADI Emergency First Response i PADI Rescue Diver oraz PADI Dry Suit Diver.

Za miesiąc zaczynam ponowną zbiórkę funduszy. W kwestii celu wszystko zależy kiedy syn zda OWD 🙂 wtedy ilośc naszych nurkowań się zwiększy.

Inspiracja: komando foki – http://komandofoki.pl/

ŻEGLUJ

Poziom 1: Żegluję z rodzina 1x w roku – Cel: 2020

Ruszamy z żeglowaniem w przyszłym roku.

Inspiracja: projekt żegluj – http://projektzegluj.pl/

LATAM

Poziom 1: Zrobiłem kurs latania paralotnią – Cel: 2021

Po analizie naszych możliwości czasowych przesuwam ów cel na 2021.

Inspiracja: mój przyjaciel,

DESKA

Poziom 2: Jeżdżę na desce 1x lato / zima lub lato – Cel: 2020

Realizacja tego poziomu rusza w 2020r. Z uwagi na jeden z moich tajnych celów możliwe iż będę zmuszony na zawieszenie tego celu na kolejny rok. Zobaczymy.

Inspiracja:

MAZURY

Poziom 1: Miesiąc w domku na mazurach – Cel: 2022

Realizacja tego poziomu rusza w 2022r.

Inspiracja: mój przyjaciel,

ŻAGLÓWKA

Poziom 1: Pływam wypożyczoną żaglówką x 2 w roku – Cel: 2020

Ten cel zostanie zrealizowany wspólnie z celem żegluj. Zaktualizowałem datę.

Inspiracja: mój przyjaciel,

CZYTAM

Poziom 2: Czytam 2x książki kwartalnie do końca 2019 – Cel: 2019

Czytam, czytam czytam i zbliżam się do ukończenia poziomu 🙂 Doprecyzowałem ten poziom min. 2 książki kwartalnie do końca 2019r. Przy czym oczywiście staram się czytać coraz więcej. Pierwszy kwartał Zaliczony 🙂 Drugi kwartał Zaliczony 🙂 Trzeci kwartał Zaliczony 🙂

Dodatkowo, aby osiągnąć lepsze wyniki postanowiłem dokumentować w postaci zdjęć na Instagramie  !

Startuję od 30.09.2019r.

I tutaj wyszło słabo jeżeli chodzi o codzienne czytanie i dokumentowanie na Instagramie. Cóż pracuję nad tym, czytam na ile pozwala mi czas i staram się podnosić poziom systematyczności.

Inspiracja: Timothy Ferriss – https://tim.blog/

KOSMOS

Poziom 1: Test wirówka przeciążeniowa – symulator szkoleniowy – Cel: 2021

Realizacja tego poziomu rusza w 2021r.

Inspiracja: Elon Musk – http://www.spacex.com/

PODRÓŻ

Poziom 2: Odwiedzam z rodziną 10x kraj – Cel: 2025

Zobaczymy co przyniesie czas.

Inspiracja: Beata Pawlikowska – http://beatapawlikowska.com/

JĘZYKI

Poziom 1: Mój angielski i francuski Poziom A2 – Cel: 2019

Działam zgodnie z przyjętym planem. Obecnie słucham codziennie lekcji i audiobooków ANG i FR.

Szukam możliwości czasowych oraz osoby, z którą mógłbym pogadać po angielsku.

Inspiracja:

https://www.etutor.pl/help/advancement-levels

http://www.studyglobal.pl/informacje/poziomy.htm

ZARABIAM

Poziom 1: Zarabiam 10000 miesięcznie – Cel: 2022

Realizacja tego poziomu rusza w 2022r.

Inspiracja:

PRACA

Poziom 1: Pracuję 7h dziennie 140 miesięcznie (norma 160 h/mieś) – Cel: 2019

Staram się utrzymać poziom 7h pracy codziennie. Nie jest to łatwe. Buduję odpowiedni nawyk.

Inspiracja: Timothy Ferriss – książka – 4 godzinny tydzień pracy,

MEDYTACJA

Poziom 3 :Medytuję przez 365 dni – Cel: 2019

Działam w tym temacie.

Inspiracja: Bruce Lee – https://youtu.be/4vlHsJhvM9I

CHMURA

Poziom 1: Mam zrealizowane kursy – Cel: 2020

Wznawiam działanie od września.

Inspiracja:

RANDKA

Poziom 2: Randkuję z żoną 1x na miesiąc – Cel: 2019

Działamy w tym temacie.

Inspiracja:

OBIADY

Poziom 2: Rodzinne obiady w szerszym gronie 1 x kwartał – Cel: 2019

Bum mamy przełom 🙂 Zobaczymy jak kolejne kwartały.

Inspiracja:

PRZYJACIELE

Poziom 2: Spotkania z przyjaciółmi 1x kwartał – Cel: 2019

I mamy przełom. Kolejne spotkanie zrealizowane 🙂 Do spełnienia poziomu pozostało tylko jedno.

Inspiracja:

PRZEMAWIAM

Poziom 1: Przemawiam na konferencjach 1x w roku – Cel: 2020

Realizacja tego poziomu rusza w 2020r.

Inspiracja:

ZATRUDNIAM

Poziom 1: Zatrudniam 1 osobę – Cel: 2021

Realizacja tego poziomu rusza w 2021.

Inspiracja:

PRZYCHÓD

Poziom 1: Moje firmy mają przychody na poziomie 10000 zł / rok Cel: 2021

Realizacja tego poziomu rusza w 2021r.

Inspiracja: Jeff Bezos – książka – Jednym kliknięciem. Historia Jeffa Bezosa i rosnącej potęgi Amazon.com

BLOG

Poziom 1: Prowadzę bloga/ vloga przez 30 dni – Cel: 2019

Zoptymalizowanie działania i planowanie przyniosło zamierzone efekty. Pojawiły się na openmindarea.pl dwa wpisy. Na chmuroweabc.pl  pracuję nad nowymi. Na sapinfo.pl pojawił się już kolejny. Po wakacjach ruszam z kolejnymi wpisami.

openmindarea.pl
chmuroweabc.pl
menedzernastart.pl
gardait.pl

Doszedł sapinfo.pl

Wyzwanie realizuję.

Inspiracja: Mirek Burnejko – https://trzypoziomy.pl/

SPACEX

Poziom 1: Nawiązać korespondencję z Space X – Cel: 2020

Realizacja tego poziomu rusza w 2020r.

Inspiracja: Elon Musk. Biografia twórcy PayPal, Tesla, SpaceX

FUNDACJA

Poziom 1: Zebrać informację o działaniu fundacji. – Cel: 2020

Realizacja tego poziomu rusza w 2020r.

Inspiracja: Jerzy Owsiak – https://www.wosp.org.pl/

KSIĄŻKA

Poziom 1: Piszę książkę – Cel: 2020

Realizacja tego poziomu rusza w 2020r.

Inspiracja: Michał Szafrański – https://jakoszczedzacpieniadze.pl/

TATA S

Poziom 2: Spędzam z Piotrem min 1h/d – 5 dni w tygodniu – 6 miesiąc – Cel: 2019

Działam w temacie 🙂

Inspiracja: Wewnętrzna – Rodzina 🙂

TATA C

Poziom 2: Spędzam z Zuzą min 1h/d – 5 dni w tygodniu – 6 miesiąc – Cel: 2019

Działam w temacie 🙂

Inspiracja: Wewnętrzna – Rodzina 🙂

SYN

Poziom 2: Kontaktuję się z Tatą telefonicznie 1 x w tygodniu przez 6 mies – Cel: 2019

Idzie bardzo dobrze. Teraz pozostało już tylko kilka miesięcy i osiągnę zamierzony poziom.

Inspiracja: Wewnętrzna 🙂

NO XXI

Poziom 1: 1 dzień bez telefonu, TV, internetu, komputera – Cel: 2019

Poziom w trakcie realizacji. Jak do tej pory doszedłem do 1/2 dnia. Zaktualizowałem ów cel. Zobaczymy, kiedy przekroczę barierę 1 dnia.

Inspiracja:

IT KLIK

Poziom 1: Pisanie bezwzrokowe 1 x w tygodniu przez 1 mies – Cel: 2019

Ruszamy z działaniem. Kolejne lekcje za mną. problem z utrzymaniem systematyczności – pracuję nad tym.

Inspiracja: Moi koledzy z IT 🙂

PODSUMOWANIE

Praca nad sobą to niełatwa sprawa. Tak bardzo się chce przy jednoczesnym nie chce. Dlatego tak ważne jest utrzymanie działań poprzez realizację bardzo małych kroków. Dzięki temu nie zniechęcamy się, a jednocześnie działamy.

W tym miesiącu poza kwestią utrzymania tępa realizacji poszczególnych celów doszły elementy związane z moimi tajnymi celami i czasem jaki temu musiałem poświęcić oraz fizjoterapia. Przyznam iż każdy zabieg fizjoterapii daje naprawdę niezłe efekty. Oczywiście nie bez znaczenia pozostaje kwestia rolowania.

Pod okiem fizjoterapeuty będę robił to teraz z lepszym efektem. Do tego dokładam bańkę chińską jako narzędzie wspomagające rolowanie. Zobaczymy jakie przyniesie to efekty.

W kwestii stresu poza zmianą podejścia, zachowania odpowiedniego dystansu staram się wydłużyć czas jaki poświęcam na medytacje. Możliwe iż zamienię to na 2-3 krotne medytowanie po 10 min w ciągu dnia. Zobaczymy.

Eksperymentowałem z Floatingiem. Muszę przyznać iż wyszedłem z tamtąd bardzo zrelaksowany i to było bardzo fajne uczucie. Sam Floating czyli lewitowanie w ciszy był fajnym uczuciem choć z uwagi na kwestię nurkowania nie jest mi ono obce. Przy czym tu nie miałem żadnych dodatkowych bodźców jak w przypadku nurkowania, ciepła woda i cisza.

Przyznam iż bardziej wolę stan jaki osiągam po masażach.

Masz do mnie pytanie, propozycję uwagę, jestem do Twojej dyspozycji.

Pisz na przemyslaw.b@openmindarea.pl lub komentuj bezpośrednio na blogu czy Facebooku.